застенчивость и социальная тревожность
Где встречается застенчивость и социальная тревожность?
Застенчивость это то чувство, которое имеет каждый человек с детства. Она может играть важную роль для сохранения жизни ребенка, например, когда он не раскрывает личную информацию незнакомым или мало знакомым людям и это качество полезно. Робость для ребенка это естественный этап развития психики, с возрастом это полностью проходит.
Девушка может проявлять застенчивость при общении с юношей, что может привлекать юношу делая его более смелым, так как видя застенчивость он понимает что он может являться более смелым в глазах девушки и это придает ему дополнительную уверенность. Можно сказать что это определенный био-психологический механизм который играет важную роль на определенном этапе. Как отмечают психологи, у людей застенчивость проходит с появлением опыта, но у некоторых это остается.
Последствия застенчивости.
Неуклюжесть. Застенчивый человек настолько увлекается контролем себя и того как он выглядит в глазах других, что у него не остается ресурсов следить за окружающей обстановкой. в результате мы видим людей которые испытывая волнения могут случайно споткнуться, уронить или задеть что-то, налететь на угол или стул.
Проблемы со здоровьем и физической формой. Из-за застенчивости человек может не обращаться за помощью долгое время, когда она ему нужна. Они могут получать меньше поддержки так как ограничивают свои контакты или не вступают в них, что приводит к некоторой изоляции.
Что такое социальная тревожность?
Это переживания которые схожи с застенчивостью, но симптомы их проявления более тяжелые. Испытывать социальную тревожность вполне нормально и ей подвержены все люди, однако длительность этих переживаний и их виляние на деятельность человека индивидуальны. Один человек может очень короткий период ощущать социальную тревожность и на его жизни и действиях это мало сказывается. Другой человек может испытывать симптомы социальной тревожности очень длительные периоды, которые оказывают влияние на его деятельность и жизнь в целом доставляя неудобства и дискомфорт.
Социофобия или социальная тревожность?
Социофобия это клинический диагноз, который относится к группе Тревожных и фобических расстройств и его не стоит определять себе самому, а обратиться к психотерапевту. Если представить выраженность симптомов и их влияние на жизнедеятельность как шкалу от нуля до ста, то социофобия будет в той части где больше всего признаков заставляющих человека ощущать униженность или неловкое положение. Социофобия часто подразделяется на два вида: специфическую ( выступления на публике, или при общении людей между собой в интимной обстановке) и генеральную ( человек боится многих социальных ситуаций или почти всех).
Как справиться с социальной тревожностью.
Для того чтобы справиться нужно понимать, что из себя представляет социальная тревожность.
Я приведу пример теоретической модели социальной тревожности.
1. Причина запускающая тревожность. Мы знаем что есть причина которая может заставить нас волноваться.
2. Негативные убеждения. Причины которые заставляют волноваться приводят к негативным последствиям, например, “если я буду волноваться то у меня вспотеют руки, если придется прикоснуться к кому-то или к чему-то и это смогут заметить и мне будет неловко, что все узнают о мокрых руках”.
3. Видение ситуации опасной. Негативные убеждения что мокрые руки в результате излишнего волнения это плохо превращают ситуацию в опасную, что может запускать защитное поведение, появляются признаки тревожности и человек погружается в самоконцентрацию.
Чем плоха самоконцентрация?
Это метод психики для глубокого анализа ситуации. В случае с социальной тревожностью у человека в сознании или в бессознательной части создается мгновенная картина того как он выглядит в мельчайших подробностях с обстановкой, звуками, запахами, реакциями окружения, чувствами своими и окружения, и многими другими параметрами. В результате такой лавины информации в высоком качестве мозг “спотыкается” в буквальном смысле, забываются нужные слова, голос становится не таким как всегда, реакции замедляются, и тем ближе становится приближение ситуации, которая прогнозировалась как критическая, опасная.
Как избавиться от симптомов социальной тревожности.
Симптомы согласно модели выше провоцируют мысли, мысли провоцируют действия, а действия поддерживают и увеличивают симптомы. Как было доказано на практике для разрыва этого порочного круга нужно изменить мысли которые провоцируют симптом.
