Сколько нужно отдыхать, чтобы почувствовать себя отдохнувшим?

Кто-то скажет, что нужно  целый день ничего не делать, а кому-то нужно не меньше недели, чтобы восстановиться после тяжелых будней и сложных месяцев работы.
Что нужно делать во время  отдыха, чтобы было точно лучше,
сколько нужно отдыхать, чтобы почувствовать себя отдохнувшим?
Задачи по работе появляются все время, как головы у Змея Горыныча, вместо одной старой появляются две новые и так до бесконечности.
И кажется что для отдыха,  будет справедлива логика, чем больше отдыха – тем лучше. Но оказывается  в отдыхе тоже нужна мера.
К такому выводу пришли авторы исследования, изучившие данные более тридцать тысяч человек  о том как проводят свое свободное  время.
Они выяснили что свободное время помогает почувствовать себя лучше,  но с некоторой оговоркой. 
Если время отдыха ограничено двумя часами в день, то тогда действительно появляется ощущение улучшения самочувствия,
  а вот если за отдыхом проводится пять и более часов, то такой отдых приводит к появлению ощущения, что самочувствие ухудшается.

Сколько нужно отдыхать , чтобы почувствовать себя отдохнувшим и счастливым ?

На основании этих данных исследователи определили, что оптимальное количество часов в сутках для отдыха составляет от двух до трех часов.
Получается, что нужна золотая середина, оптимальным будет количество от двух до трех часов. Мало времени плохо, много времени тоже утомляет.
Сколько нужно отдыхать, этот вопрос задает себе почти каждый человек.
Важно не сколько времени у тебя будет на отдых, а каким он будет?
Проведение досуга может быть самым разнообразным,  каждый сам решает что ему полезно, а что не очень. 
Если “сериальный марафон” будет помогать, то пожалуйста, не стоит ограничивать себя.   Находите для себя  “полезные” занятия.
Так же можно пробовать “полезные”  занятия делать еще и приятными. Физическая нагрузка активизирует организм  и повышает жизненный тонус,
прогулка даже небольшая может быть хорошим вариантом с прослушиванием любимой аудиокниги или музыки. 
Некоторые любят впадать в состояние медитации за рукоделием, изготовлением поделок, когда забываешь обо всем и устремляешься в методичное занятие оттачивая навыки до совершенства.
Если стараться себя все время чем-то занимать, то возможно за этой потребностью кроется тревога.  Но это уже тема другой статьи.)
Читать другие статьи из блога психолога
Отдыхайте с удовольствием)!
Сколько нужно отдыхать

Санкт-Петербург, Ленинский проспект д.151
+7 921 358-54-30
info@психолог.su