Синдром менеджера, как с ним бороться?

синдром менеджера
Выделяется несколько стадий синдрома.
1 стадия. Легкая степень синдрома. Жалобы на усталость, апатию, головную боль, частые простуды и нежелание работать носят временный характер.
2 стадия. Средняя степень тяжести. К симптомам, описанным в первой стадии, добавляются невротические жалобы. Появляются навязчивости, фобии. Человек начинает сомневаться в том, что короткие перерывы в работе могут помочь. Проявляются зависимости: кофеиновые, зависимость от сладкого, шоколада, алкоголь, наркотики. Периоды апатии и отвращения к работе длятся по несколько месяцев. Отпуск не помогает восстановиться. Для восстановления может потребоваться более месяца и требуется смена обстановки и вида деятельности, занятия спортом и переход на здоровый образ жизни.
3 стадия. Тяжелая степень. Человек теряет работоспособность, снижается энергетический потенциал мозга, усталость становится хроническим синдромом и длится от нескольких месяцев до года и более. На фоне основных симптомов возникают соматические заболевания: дерматит, колит, артрит, бронхиальная астма, головные боли.
Синдром менеджера
Для восстановления может потребоваться более двух месяцев , смена обстановки в сочетании с физическими упражнениями и психотехниками.
Синдром менеджера, или синдром хронической усталости, представляет собой вариант так называемого длительного дистресса. Это многократное, долговременное, чрезмерное раздражение внешними факторами, которое подавляет и истощает психическую деятельность человека, приводя к нервному срыву, депрессии, суициду, наркомании.
Главную опасность представляет значительная длительность негативного воздействия.
Механистичность работы, переживания за состояние бизнеса, страх увольнения или страх банкротства, подавляющее воздействие среды обитания типичного делового человека.
Негативные факторы среды воздействуют на психику в течение нескольких лет, шаг за шагом, и в итоге приводят к стойкому нарушению трудоспособности.
Стресс-реакция сигнализирует о риске для жизни мозга, что в свою очередь запускает повышение напряжения вегетативных процессов (неосознаваемая работа психики, контролируемая рептильной частью мозга ).
Выделяют 6 стадий стрессовых реакций наступающих последовательно:
• тревога,
• резистентность (сопротивление),
• перенапряжение,
• дезадаптация,
• торможение,
• истощение.
Биологический смысл этих реакций в поддержании психического равновесия путем частичного или полного отключения мозга от активной внешней деятельности.

Синдром менеджера

Доступные методы восстановления при синдроме менеджера.
Смена среды ( экспедиция, путешествие, поездка в деревню)
Выбор места. Пространство обязательно должно способствовать восстановлению, медитации.
Психотехники. Дыхательные упражнения, физические упражнения, ходьба, концентрация на ощущениях, и многое другое, что восстанавливает духовные и моральные силы.
Медитации.
Главная цель методов – это пауза в привычном образе мышления, разрыв автоматизации мышления, переход и формирование видения мира «природным взглядом» .

Санкт-Петербург, Ленинский проспект д.151
+7 968-182-99-66
info@психолог.su