Уныние. Психологическая техника «работа с унынием».

В последнее время, в связи с ускорением темпа жизни, многие считают, что можно работать эффективно независимо от своего настроения. Люди игнорируют свое уныние, плохое настроение, надеясь, что это не отразится на результатах работы. Но эти люди заблуждаются.
На самом деле позитивные эмоции это ключ к нашей производительности и работоспособности. Доказано, что любая негативная эмоция это выключатель нашей эффективности.
Современные люди в динамичном мире стараются повысить качество жизни путем увеличения количества материальных благ, забывая о других чувствах.
Что такое уныние ? Уныние – это эмоции которые дают понять человеку, что в жизни у него не так уж все и хорошо. При унынии человек может долгое время не замечать, что у него в жизни все стало как-то неярко, серо. Некоторые считают, что уныние это естественное, нормальное состояние в котором пребывает большая часть людей.
Я хочу поделиться методикой, которую сможет сделать каждый самостоятельно. Методика из направления арт-терапии, поэтому вам понадобится лист бумаги, краски, гуашь, кисти, баночка с водой.





Шаг 1.
Признать и принять факт того, что «в моей жизни есть уныние».
На листе написать фразу «Я признаю, что в моей жизни есть уныние, согласен что радостей в жизни стало меньше». После этого возьмите краски и попробуйте нарисовать как выглядит ваше уныние на листе.






Шаг 2.
Итак вы нарисовали существующее уныние. Теперь на этом же листе дорисуйте уныние таким, каким оно выглядело в первый день как появилось. Прямо поверх первого рисунка дополните новыми красками продолжайте работать с красками, используйте различные цвета.




Шаг 3.
После того как вы нарисовали уныние первого дня, превратите это уныние при помощи красок в нечто такое, что покажет вам, каким было ваше состояние тогда, когда у вас еще не было уныния, но вы замечали его в других людях. Отметьте как меняется ваше состояние и чувства в процессе рисования.





Шаг 4.
Понаблюдайте, как рисунок высыхает и сделайте из него кораблик. Представьте , что это последний кораблик который направляется в страну, где живет уныние.
На корабле нарисуйте кто или что уплывает вместе с ним, так какая-то ваша часть получит разрешение на это.
Найдите время и место, где можно отпустить кораблик по течению и пустите его в плаванье.
Кто рулит этим кораблем? Куда он поплывет? Это будет увлекательный эксперимент.

Завершение.
Можно написать письмо своему унынию. Объяснитесь с ним, ответьте кто вас научил унывать, как вы побеждаете свое уныние. Составьте список того, чем вы занимаетесь если вам становится скучно.
Скука говорит о том, что нам самим с собой неинтересно, это сигнал о том, что мы должны изменить свою жизнь, которая порадует нас и наполнит вдохновением.
Приятной Вам работы в этой технике.