Про созависимость

Как вылечиться от созависимости.
Статья про созависимость и основных шагах на пути к избавлению от нее.

про созависимость Устранить ненависть к себе.
при незавершенном процессе отделения от родителей, чаще от мамы, вы можете считать себя плохими, неуспешными, недостаточно компетентными, глупыми.
Необходимо обнаружить негативные установки от родителей и изменить их на новые. Все деструктивные родительские установки лежат в основе низкой самооценки.
круг
Начало работы над собой начнется с определения личных границ.
У каждого должна быть своя территория: мысли , чувства, привычки, тело. Свою “территорию” нужно научиться защищать. Помимо защиты своих границ, важно понимать, что у вас тоже есть свои права интересы и собственная жизнь и вы имеет право злиться и проявлять эмоции если это необходимо.

круг Отказаться от манипуляции.
Когда не хватает сил, тогда у человека включается хитрость и манипуляция, контроль.
Человек вступает в игру “Жертва, преследователь, спасатель”, принимая роль или постепенно меняя ее человек включает партнера в игру и добивается изменений в поведении другого. Но если найти другие способы привлечения человека к сотрудничеству, то потребность в контроле и манипуляции убавится.

круг Научиться просить о том что вы хотите прямым способом.
Большинство людей не умеют просить прямо. Они добавляют к просьбам “Возможно”, ” если бы я взяла эту… “, “может быть мне понадобится”, или наоборот действуют очень жестко и требуют. Страх прямого вопроса это одна из привычек из детства, которые сформировались в созависимой семье, когда нельзя было ранить чувства другого, или можно было нарваться на грубость и непонимание.

круг Вернуть умение чувствовать.
в созависимых семьях дети учатся отказываться от своих чувств. Одним из чувств от которых они отказываются является гнев, хотя его они испытывают чаще всего. Гнев должен быть оправдан, перед тем как его можно будет выразить без риска. Обычно для выражения гнева созависимые ищут причину, “козла отпущения”, а затем выражают гнев.

круг Исцелить внутреннего ребенка.
Если вы выросли в созависимой семье, то научились уделять внимание потребностям других, а не своим собственным.
Вы могли в такой ситуации сформировать ложное “Я”, чтобы угождать другим, и скрывать ваше истинное “Я” -того внутреннего ребенка. Внутреннего ребенка, который страдал от травм, которые ему наносили родители своими шутками, пренебрежением, наказаниями. Чтобы не испытывать обиду на них, Вам пришлось скрывать свои чувства и травмы от всех. В итоге вы могли скрыть их и от самих себя.

круг Умение сближаться – это то, чему нужно научиться.
Люди с созависимостью бояться близости и желают ее. При возникновении близости они боятся что от них откажутся, отрекутся, их будут контролировать, подавлять, обижать. Умение сближаться означает что вы можете быть в близости и отдаляться друг от друга и при этом не испытывать смертельного страха потери партнера.

круг Научиться новым формам отношений.
Забота о другом человеке, удовлетворение всех его потребностей это то, через что созависимый человек ощущает себя как личность. Жизнь интересами другого становится смыслом жизни созависимого.
Осознать что есть другие формы отношений это шаг на пути к избавлению от созависимости. На смену созависимости приходит взаимозависимость, когда два человека становятся самостоятельными и могут участвовать в создании совместной жизни.

Люди в отношениях которые переходят к этапу взаимозависимости, могут обнаружить, что до успешного изменения модели поведения им потребуется еще немало времени. Даже доверительные отношения в которых оба партнера работают над собой и над изменением модели созависимого поведения , потребуют значительных усилий чтобы освободиться от зависимой модели поведения. Процесс формирования новых моделей поведения и ухода от созависимых моделей поведения может длиться от двух до пяти лет.

Статьи по данной теме:
Психологические защиты

Санкт-Петербург, Ленинский проспект д.151
+7 (921)183-80-55
info@психолог.su