Мужская психология
"Хватит быть славным парнем": как перестать жить для других и начать жить для себя
Если вы мужчина и устали от жизни, и понимаете что всем должны и уже не вывозите, то обращаю ваше внимание на популярную книгу о том как наладить свою жизнь.
Чтение и самообразование это первый шаг на пути к гармоничной жизни.
Если будет нужна индивидуальная консультация, то вы можете записаться ко мне , все контакты есть на этом сайте.
Чтение и самообразование это первый шаг на пути к гармоничной жизни.
Если будет нужна индивидуальная консультация, то вы можете записаться ко мне , все контакты есть на этом сайте.
"Хватит быть славным парнем": как перестать жить для других и начать жить для себя
Мужчины, которые приходят ко мне на консультации, часто говорят одно и то же: "Я делаю все, что от меня ждут, но внутри — пустота". Они идеальные сотрудники, примерные мужья, ответственные отцы. Они никогда не повышают голос, всегда уступают, стараются угодить. И при этом чувствуют себя несчастными.
Если вы узнали себя в этом описании, книга Роберта Гловера "Хватит быть славным парнем" может стать для вас откровением. А я, как психолог, работающий с мужскими кризисами, хочу поделиться ключевыми идеями этой работы и тем, как они помогают моим клиентам обрести себя.
Проблема: ловушка "хорошего мальчика"
Гловер описывает феномен "Nice Guy" — мужчины, который бессознательно верит: если он будет достаточно хорошим, мир даст ему любовь, признание и успех. В терапии я часто сталкиваюсь с такими случаями.
Один из моих клиентов — назовем его Д. — типичный пример. Успешный юрист, заботливый муж, он жаловался: "Я как будто играю роль. Жена хочет — мы едем к ее родителям. Начальник просит — задерживаюсь на работе. Даже в магазине я уступаю очередь, хотя опаздываю".
В ходе работы выяснилось: Д. с детства усвоил, что его любят только когда он удобен. Его отец повторял: "Настоящий мужчина всегда ставит других на первое место". Результат — хроническая усталость, скрытая агрессия и потеря контакта с собственными желаниями.
Этот сценарий Гловер называет "синдромом славного парня". Его основные признаки:
Мужчины, которые приходят ко мне на консультации, часто говорят одно и то же: "Я делаю все, что от меня ждут, но внутри — пустота". Они идеальные сотрудники, примерные мужья, ответственные отцы. Они никогда не повышают голос, всегда уступают, стараются угодить. И при этом чувствуют себя несчастными.
Если вы узнали себя в этом описании, книга Роберта Гловера "Хватит быть славным парнем" может стать для вас откровением. А я, как психолог, работающий с мужскими кризисами, хочу поделиться ключевыми идеями этой работы и тем, как они помогают моим клиентам обрести себя.
Проблема: ловушка "хорошего мальчика"
Гловер описывает феномен "Nice Guy" — мужчины, который бессознательно верит: если он будет достаточно хорошим, мир даст ему любовь, признание и успех. В терапии я часто сталкиваюсь с такими случаями.
Один из моих клиентов — назовем его Д. — типичный пример. Успешный юрист, заботливый муж, он жаловался: "Я как будто играю роль. Жена хочет — мы едем к ее родителям. Начальник просит — задерживаюсь на работе. Даже в магазине я уступаю очередь, хотя опаздываю".
В ходе работы выяснилось: Д. с детства усвоил, что его любят только когда он удобен. Его отец повторял: "Настоящий мужчина всегда ставит других на первое место". Результат — хроническая усталость, скрытая агрессия и потеря контакта с собственными желаниями.
Этот сценарий Гловер называет "синдромом славного парня". Его основные признаки:
- Страх сказать "нет"
- Подавление "неудобных" эмоций (злость, раздражение)
- Попытки заслужить любовь через жертвенность
- Тайные обиды на тех, кому постоянно уступаешь
Миф: доброта как стратегия выживания
Гловер развенчивает главное заблуждение "славных парней": их поведение — не про альтруизм, а про скрытый расчет. "Если я буду достаточно хорошим, то получу..." — любовь, секс, повышение.
В своей практике я наблюдаю, как это работает. Мужчина годами терпит неудобства, копит невысказанные претензии, а потом взрывается из-за мелочи. Или того хуже — тихо ненавидит себя за безотказность.
Один участник моей терапевтической группы признался: "Я два года ездил к теще каждые выходные, хотя терпеть не мог эти визиты. Просто боялся, что жена разлюбит". Когда он наконец сказал "хватит", оказалось — супруга сама устала от этих поездок.
Гловер подчеркивает: подлинная близость возможна только когда ты честен. И в индивидуальной, и в групповой работе мы учимся этой честности — не как грубости, а как смелости быть собой.
Надежда: выход из роли
Хорошая новость: "синдром славного парня" — не приговор. Гловер предлагает конкретные шаги к изменениям. Некоторые из них удивительно созвучны тому, что мы делаем на терапии:
1. Замечать манипуляции
"Славные парни" часто используют пассивную агрессию вместо прямых просьб.
В группе мы учимся ловить эти моменты: "Ты сейчас злишься?" — "Нет, все нормально" (сквозь зубы).
2. Разрешить себе "неудобные" эмоции
На одной из сессий клиент признался: "Я боюсь своей злости — вдруг стану как отец-алкоголик?" Мы исследовали этот страх — оказалось, его гнев уже давно безопасен, просто он этого не знал.
3. Практиковать честность
Не "Я согласен", а "Мне нужно подумать". Не "Как скажешь", а "Я предпочитаю иначе".
4. Перестать спасать
Гловер пишет: "Славные парни" путают любовь со спасением". В терапии мы учимся отличать заботу от созависимости.
Гловер развенчивает главное заблуждение "славных парней": их поведение — не про альтруизм, а про скрытый расчет. "Если я буду достаточно хорошим, то получу..." — любовь, секс, повышение.
В своей практике я наблюдаю, как это работает. Мужчина годами терпит неудобства, копит невысказанные претензии, а потом взрывается из-за мелочи. Или того хуже — тихо ненавидит себя за безотказность.
Один участник моей терапевтической группы признался: "Я два года ездил к теще каждые выходные, хотя терпеть не мог эти визиты. Просто боялся, что жена разлюбит". Когда он наконец сказал "хватит", оказалось — супруга сама устала от этих поездок.
Гловер подчеркивает: подлинная близость возможна только когда ты честен. И в индивидуальной, и в групповой работе мы учимся этой честности — не как грубости, а как смелости быть собой.
Надежда: выход из роли
Хорошая новость: "синдром славного парня" — не приговор. Гловер предлагает конкретные шаги к изменениям. Некоторые из них удивительно созвучны тому, что мы делаем на терапии:
1. Замечать манипуляции
"Славные парни" часто используют пассивную агрессию вместо прямых просьб.
В группе мы учимся ловить эти моменты: "Ты сейчас злишься?" — "Нет, все нормально" (сквозь зубы).
2. Разрешить себе "неудобные" эмоции
На одной из сессий клиент признался: "Я боюсь своей злости — вдруг стану как отец-алкоголик?" Мы исследовали этот страх — оказалось, его гнев уже давно безопасен, просто он этого не знал.
3. Практиковать честность
Не "Я согласен", а "Мне нужно подумать". Не "Как скажешь", а "Я предпочитаю иначе".
4. Перестать спасать
Гловер пишет: "Славные парни" путают любовь со спасением". В терапии мы учимся отличать заботу от созависимости.
Решение: путь к подлинности
Самое важное, что дает книга (и что мы делаем на консультациях) — это не просто "стать плохим парнем", а обрести целостность.
Недавно ко мне пришел мужчина, который боялся, что, начав говорить "нет", потеряет всех. Через три месяца он сказал удивительную вещь: "Оказалось, люди уважают меня больше, когда я честен. Даже жена говорит, что наконец-то чувствует настоящего меня".
Гловер не обещает, что будет легко. Первое время окружающие могут сопротивляться вашим изменениям — они привыкли к старой удобной версии вас. Но как я говорю клиентам: "Если отношения рухнули от того, что вы начали говорить о своих потребностях — значит, это были не отношения, а эксплуатация".
На моих группах мы часто обсуждаем, как применять принципы Гловера в реальной жизни. Например, как сказать начальнику о перегрузке без чувства вины. Или как объяснить партнерше, что "хочу побыть один" — не значит "я тебя не люблю".
Книга "Хватит быть славным парнем" — отличное начало пути. Но, как показывает практика, многим нужна поддержка, чтобы воплотить эти идеи в жизнь. Именно поэтому в терапии мы не просто читаем умные книги, а шаг за шагом меняем привычные сценарии.
Если после прочтения вы почувствовали: "Это про меня" — возможно, пришло время не просто узнать, а прожить эти изменения. Иногда достаточно нескольких сеансов, чтобы понять: жизнь без постоянного самоотречения возможна. И она удивительно легка и свободна.
Мир не накажет вас за то, что вы перестанете быть удобным. Я, как психолог, могу подтвердить: самые счастливые из моих клиентов — те, кто нашел в себе смелость проверить эту истину на практике.
Самое важное, что дает книга (и что мы делаем на консультациях) — это не просто "стать плохим парнем", а обрести целостность.
Недавно ко мне пришел мужчина, который боялся, что, начав говорить "нет", потеряет всех. Через три месяца он сказал удивительную вещь: "Оказалось, люди уважают меня больше, когда я честен. Даже жена говорит, что наконец-то чувствует настоящего меня".
Гловер не обещает, что будет легко. Первое время окружающие могут сопротивляться вашим изменениям — они привыкли к старой удобной версии вас. Но как я говорю клиентам: "Если отношения рухнули от того, что вы начали говорить о своих потребностях — значит, это были не отношения, а эксплуатация".
На моих группах мы часто обсуждаем, как применять принципы Гловера в реальной жизни. Например, как сказать начальнику о перегрузке без чувства вины. Или как объяснить партнерше, что "хочу побыть один" — не значит "я тебя не люблю".
Книга "Хватит быть славным парнем" — отличное начало пути. Но, как показывает практика, многим нужна поддержка, чтобы воплотить эти идеи в жизнь. Именно поэтому в терапии мы не просто читаем умные книги, а шаг за шагом меняем привычные сценарии.
Если после прочтения вы почувствовали: "Это про меня" — возможно, пришло время не просто узнать, а прожить эти изменения. Иногда достаточно нескольких сеансов, чтобы понять: жизнь без постоянного самоотречения возможна. И она удивительно легка и свободна.
Мир не накажет вас за то, что вы перестанете быть удобным. Я, как психолог, могу подтвердить: самые счастливые из моих клиентов — те, кто нашел в себе смелость проверить эту истину на практике.
