когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия, в чем заключается методика работы?
Как форма психотерапии, модель когнитивно-поведенческой терапии сформировалась в 60х годах прошлого века в США. Автор метода Аарон Бек. За прошедшие десятилетия данное направление психотерапии нашло много последователей, на основе данной модели были сформированы многие другие направления психотерапии.
в основе подхода находится понимание ситуации конкретного клиента ( с позиции свойственных именно ему убеждений и видения мира через его форму восприятия). Психолог работающий в этой технике ищет разные способы изменения поведения клиента через воздействие на его систему мышления. Метод КПТ ( когнитивно-поведенческая терапия) применяется для клиентов любого возраста, его применяют для семейной, индивидуальной и групповой терапии.
В основе данного психотерапевтического метода лежит следующая теория.
Негативные мышление влияет на настроение и поведение. Когда люди обучаются оценивать свои мысли более реалистично и положительно, то улучшается их эмоциональное состояние и поведение.
Пример.
Для наглядности приведу пример на чем основывается концепция когнитивно-поведенческой терапии.
Данные схемы показывают, что между ситуацией и реакцией у нас присутствуют автоматические мысли, которые определяют реакцию. Если отследить эти мысли, то можно заметить насколько эти мысли функциональны. В ходе терапии у клиента определяются автоматические мысли, они выводятся в сознательную часть, определяется на сколько они корректны, затем они могут быть изменены. Автоматические мысли похожи на установки, которые могут лишать человека выбора, вести по выученному маршруту. Установки проверяются на полезность, функциональность, адекватность, могут быть изменены для улучшения восприятия. Работа с использованием техник КПТ может проходить от 10-20 сессий, в зависимости от типа запроса. Рекомендуется длительный формат терапии для отдельных случаев.
Когнитивно-поведенческая терапия это многоуровневый метод работы.
Я бы хотел перечислить основные уровни работы с проблемами:
выявление автоматических мыслей;
выявление эмоций;
Оценка автоматических мыслей;
Реагирование на автоматические мысли;
Выявление и изменение промежуточных убеждений;
Выявление и модификация глубинных убеждений;
Использование техник метода КПТ;
Неполный список расстройств, которые успешно лечатся в рамках когнитивно-поведенческого подхода:
- Психические расстройства (большое депрессивное расстройство, паническое расстройство, агорафобия, социофобия, обсессивно-компульсивное расстройство, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, … )
- Психологические проблемы ( проблемы в паре, проблемы в семье, патологическая игромания, гнев и враждебность)
- Соматические заболевания с психологической составляющей (Синдром раздраженного кишечника, мигрени, синдром хронической усталости, бессоница, хроническая боль в спине).
Записаться на прием к психологу использующему когнитивно-поведенческую терапию.
