Как бороться с манипулятором.
Как бороться с манипулятором
Вы предыдущих статьях я описал, что заявление о своих интересах должно иметь подготовку. Чтобы сопротивляться , нужно быть готовым это выдержать. Нужно провести работу над собой, понять свои слабые места, проанализировать действия манипулятора, узнать его «фишки» которые вас выводят из себя и заставляют повиноваться.
Так как же тогда бороться с манипуляцией опытного манипулятора?
Я приведу рекомендации известного специалиста Сьюзан Форвард, которая после 25 лет практики написала книгу как бороться с эмоциональным шантажом.
Итак основными методами являются:
Необоронительное общение;
Превращение соперника в союзника;
Бартер и юмор.
Теперь по порядку каждый из них представим подробнее.
Что представляет из себя оборонительное поведение? Как бороться с манипулятором? Чаще всего мы говорим: «Я не виновата, это ты виноват». Мы объясняем, возражаем, доказываем, приводим убедительные аргументы и это все только раззадоривает нашего манипулятора.
Представьте, что у манипулятора исчезает этот рычаг ему не о чем спорить? Как это сделать?
Я вспоминаю лекции или книгу Михаила Литвака по теме «Психологическое айкидо», в этой книге была прекрасная рекомендация как обезоружить противника. Не нужно возражать, согласитесь. Да это сложно, но агрессор выдохнется и не сможет продолжать его энергия уйдет не отразившись от вас, а вы сделаете следующий шаг. Это может выглядеть так: « Мне жаль что так получилось». «Ты непутевый человек! Да, я непутевый человек».
Ругательства и споры это сильные стороны манипулятора. Если вы попытаетесь спорить, то вам скорее всего не удастся убедить манипулятора в своей правоте, но вы хорошо разогреете накаленную обстановку. Поэтому наиболее верным и эффективным будет заявление о своей позиции без обоснований и объяснений.
«У меня свое мнение, у тебя свое». «Жаль, что ты так все понимаешь, папа». «Я не могу быть такой как Она, потому что Я не Она. Я-это Я.». « Я очень благодарен за все что вы сделали для меня, но моя благодарность не распространяется на то, чтобы позволить вам решать за меня как мне жить».
Превращение соперника в союзника. Как это работает? Когда вы зашли в тупик, то будет полезным задать вопрос, который сделает вас союзниками в решении общей проблемы.
Ведь часто цель одна, но средства ее достижения разные.
«помоги мне понять, почему это так важно для тебя?»;
«ты можешь предложить варианты, которые могут устроить нас обоих?»;
«Интересно, как нам найти выход из данной ситуации, чтобы мы оба не страдали?»;
« Интересно, как мы сможем решить данную задачу?»;
«Я понимаю что ты огорчаешься, но Мне нужно понять, чем я могу помочь, чтобы у меня была возможность сделать то, что мне необходимо»?;
«Мне нужно понять почему ты плачешь, каждый раз когда я отлучаюсь ненадолго?»
Бартер и юмор.
Как бороться с манипулятором? Каждому участнику спора хочется выиграть и бартер это тот вариант, когда каждый окажется в выигрыше. Например, муж не уделяет жене достаточно внимания, а она из-за этого переживает и снимает стресс едой из-за чего сильно поправилась, а муж ее игнорирует по причине изменения ее внешнего вида. Это пример из книги С. Форвард. Эта пара вышла из кризиса после сеанса терапии на котором они решили заключить сделку бартерную. Бартер заключался в том, что муж каждый вечер уделяет внимание жене не меньше часа для восстановления отношений, а она садится на диету. Конечно, он не стал в один момент самым заботливым мужем, а она не похудела моментально, но конфликт и их противостояние вышло из тупика и они смогли значительно улучшить свои отношения.
Никому не нравится быть побежденным или делать шаг назад, а бартер помогает решить эту задачу давая каждому участнику конфликта получить то что он хочет.
Что дает обучение навыкам противостояния манипуляции?
Вы сможете прервать насилие, которое над вами совершается. Ваше состояние сможет уравновеситься и стать нормальным. Самообвинения, чувство вины, долженствования, которые занимали большую часть жизни уйдут и освободят место для чувства уверенности и самоуважения. Ваша уверенность не пропала бесследно, она внутри вас, она ждет, когда вы сможете ее найти.
В данной статье очень кратко представлена информация по данной теме, но книги на которые я здесь ссылаюсь могут существенно помочь в изучении данного вопроса всем интересующимся темой “Как противостоять манипулятору”.
В индивидуальной работе с психологом можно подобрать эффективные именно для вас приемы противостояния манипуляциям. Можно отрепетировать способы защиты и спланировать тактику поведения которое сделает жизнь более спокойной. Вы сможете в безопасной обстановке провести анализ своих действий и разработать новые формы реакций на манипулятивные обращения к вам. Начать можно с популярной литературы на эту тему, которая упоминается в данной статье.
Статьи по данной теме:
Психология манипуляции
Как манипулировать людьми
