Как работать с тревогой подборка статей
12 февраля 2026
Тревога — один из самых частых запросов в кабинете психолога. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает прозрачную, структурированную и научно обоснованную систему работы: от осознания автоматических мыслей до изменения глубинных убеждений.
В этом цикле из 10 статей мы последовательно разберём ключевые темы, которые помогут вам понять механизмы тревоги и освоить конкретные техники самопомощи. Материалы основаны на протоколах КПТ с доказанной эффективностью.
Цикл «КПТ при тревоге»
- 1 Почему нельзя верить своим чувствам
- 2 5 ментальных ловушек
- 3 Катастрофизация
- 4 Эмоциональное обоснование
- 5 Деконструкция тревоги: пошаговый разбор эмоции на компоненты
- 6 Поведенческие эксперименты: как проверить свои страхи на практике
- 7 Эмоциональная непереносимость: почему мы боимся самой тревоги больше, чем ее причины
- 8 Мета-когниции: как наблюдать свои мысли со стороны и уменьшать их влияние
- 9 Ценностно-ориентированная жизнь: как жить полноценно, даже если тревога не уходит полностью
- 10 Индивидуальный план работы с тревогой: как интегрировать все методы
Работа тревогой ACT Acceptance and Commitment Therapy (терапия принятия и ответственности)
Другие подходы в работе с тревогой
Помимо КПТ, существуют эффективные методы психотерапии тревоги:
схема-терапия, ACT (терапия принятия и ответственности), EMDR, телесно-ориентированная терапия.
Статьи по этим направлениям будут добавляться в этот раздел.
Следите за обновлениями.